melatonin ne işe yarar ne demek?

Melatonin, vücut tarafından doğal olarak salgılanan bir hormondur ve uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenler. Genellikle "uyku hormonu" olarak bilinir. Melatonin, gece uyumamızı sağlayan vücudumuzun biyolojik saatini düzenleyen bir rol oynar.

Melatonin takviyeleri genellikle uyku sorunları, jet lag veya vardiyalı çalışma gibi durumlarla ilişkili uyku düzensizliklerini düzeltmek için kullanılır. Ayrıca bazı insanlar tarafından antioksidan özellikleri nedeniyle yaşlanma karşıtı olarak da kullanılmaktadır.

Melatonin takviyelerinin yan etkileri nadiren görülse de bazı insanlarda baş ağrısı, mide bulantısı, gündüz uykululuğu gibi yan etkilere neden olabilir. Doktor gözetiminde kullanılması önerilmektedir, özellikle hamile veya emziren kadınlar, çocuklar veya kronik sağlık sorunları olan bireyler için.

Uyku düzensizlikleriniz varsa veya melatonin takviyeleri hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız bir doktora danışmanız önemlidir.