melatonin ne işe yarar ne demek?

Melatonin Hakkında Bilgi

Melatonin, vücudumuzda doğal olarak üretilen bir hormondur ve temel görevi uyku%20düzenini sağlamaktır. Başlıca işlevleri şunlardır:

• Uyku-Uyanıklık Döngüsünü Düzenleme: Melatonin, karanlıkta salgılanmaya başlar ve vücuda gece olduğunu, uyku zamanının yaklaştığını işaret eder. Bu sayede uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır. Aydınlıkta ise salgılanması azalır veya durur, bu da uyanıklığı teşvik eder.
• Sirkadiyen Ritim Ayarı: Melatonin, vücudun 24 saatlik iç saati olan sirkadiyen%20ritmi düzenlemeye yardımcı olur. Bu sayede vücut fonksiyonlarının (hormon salınımı, vücut ısısı, kan basıncı vb.) gün içindeki doğal döngüsünü destekler.
• Antioksidan Etki: Melatonin, güçlü bir antioksidan olarak da işlev görür. Hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak genel sağlığı destekler.
• Diğer Etkileri: Melatoninin ayrıca bağışıklık sistemi, kan basıncı ve vücut sıcaklığı üzerinde de etkileri olduğu düşünülmektedir.

Melatonin takviyeleri, uykusuzluk, jet lag veya vardiyalı çalışma gibi uyku düzenini bozan durumlarda kullanılabilir. Ancak, melatonin takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmak önemlidir.